Aktivitet

av | jul 29, 2020

L-Evert Hels1 fokus er på å samarbeide mellom kropp og mat.
«Maraton-løp» eller «Jerntrening» er ikke i våre 2 faser og skal ikke benyttes i våre motivasjonskurs

Hvis treningen blir for hard, slutter kroppen å forbrenne fett til energi,men søker etter raske karbohydrater.

Turgåing kan hjelpe deg i form, forbedre kolesterolnivået, styrke bein, bedre balanse, holde blodtrykket i sjakk, løfte humøret og redusere risikoen for en rekke sykdommer som er nevnt under fanen «matplan».

L-Evert Hels1 anbefaler at en går mellom 20 – 30 minutter, 3 -5 dager i uken.

Gå gjerne i raskt tempo, men innenfor gitte pulser iht. alder, for å få maksimalt ut av turen.

For eksempel kan du følge denne tabellen:

  • 20 år: 100 – 145 Puls
  • 30 år: 100 – 140 Puls
  • 40 år: 100 – 130 Puls
  • 50 år: 100 – 120 Puls
  • 60 år: 90 – 115 Puls
  • 70 år: 90 – 110 Puls
  • 80 år: 85 – 100 Puls

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.